Geschreven door Podozorg Nederland

Wat zijn spierkrampen?

Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van spiervezels, waardoor bewegen tijdelijk niet mogelijk is. Spierkrampen treden plotseling op en zijn meestal onschuldig, maar kunnen wel flink pijnlijk zijn. Vaak treden ze 's nachts op.

Waardoor kunnen spierkrampen ontstaan?

De oorzaken van spierkrampen kunnen heel divers zijn, namelijk:

  • Overbelasting
  • Zitten of liggen in een verkeerde houding
  • Sporten (zonder goede warming-up)
  • Vermoeidheid
  • Uitdroging
  • Als bijwerking van medicatie, bijvoorbeeld bij plaspillen (diuretica) of cholesterolverlagende middelen (statines)
  • Neurologische aandoeningen (bijvoorbeeld neuropathie)
  • Schildklierproblemen
  • Hormonale aandoeningen
  • Zwangerschap
  • Veroudering
  • Trauma
  • Slechte bloedcirculatie
  • Kou
  • Tekort aan vitamine C en B12 en/of mineralen
  • Hypertensie
  • Diabetes mellitus
  • Het dragen van schoenen met hoge hakken
  • Het dragen van te strakke schoenen

Wat kunt u doen aan spierkrampen?

Tijdens de spierkramp helpt het om de spier te strekken, te masseren of te wrijven. Ook kunt u een klein beetje keukenzout onder de tong leggen. Dit herstelt de natrium-kaliumbalans, waardoor de kramp binnen een paar seconden kan afnemen.

Om spierkrampen te voorkomen kunt u een aantal dingen doen:

  • Voldoende drinken
  • Zorgen voor een evenwichtige voeding met voldoende mineralen en vitaminen die een belangrijke rol spelen bij de spierfunctie, zoals calcium, kalium, magnesium en natrium (goede bronnen zijn onder andere verse groene bladgroenten, noten, avocado, fruit, peulvruchten, zaden en pure chocola)
  • Magnesiumvoetbaden nemen, bij voorkeur voor het slapen gaan
  • Voedingssupplementen zoals magnesium (tauraat) en PEA (palmitoylethanolamide) kunnen spierkrampen verminderen. Deze zijn ook verkrijgbaar als crème of gel
  • Een stuk (Sunlight)zeep in uw bed leggen
  • Geen hoge hakken of knellende schoenen dragen
  • Voeten warm houden
  • Voeten in beweging houden

Heeft u last van spierkrampen?

Herkent u zich in deze klachten? Onze Podozorgers zoeken graag samen met u naar een oplossing! Klik op de onderstaande knop en vind een Podozorg praktijk bij u in de buurt.

Vind een praktijk

Onze patiënten aan het woord

Lees alle ervaringen
arrow_circle_left
  • format_quote

    Ervaring van Jesse

    “Zeer prettige en professionele bejegening. Ben al ruim 6 maanden aan het revalideren. Niet alleen het fysieke aspect , maar ook het mentale aspect krijgt aandacht.”

  • format_quote

    Ervaring van Ellen

    “Gisteren heb ik mij opgegeven voor de Vierdaagse en dankzij jouw hulp gaat het zeker goed komen met de voorbereidingen.”

  • format_quote

    Ervaring van Pieter

    “Als je rugklachten hebt zou ik deze podoloog 100 van de 100 keer aanbevelen!”

  • format_quote

    Ervaring van Joyce

    “Bij Podozorg werd ik goed en deskundig geholpen. Vooraf werd een duidelijke analyse gemaakt van het klachtenbeeld.”

  • format_quote

    Ervaring van Herman

    “Een lastig te peilen kwaal waar de podoloog net zo lang aandacht aan heeft besteed tot het duidelijk werd waar ik precies last van had.”

arrow_circle_right
Veelgestelde vragen omtrent podologie

Veelgestelde vragen

Bekijk alle vragen

  • Wordt mijn behandeling vergoed?

    Klik op de onderstaande knop en controleer of uw behandeling wordt vergoed door uw zorgverzekeraar. Mocht de polis van uw zorgverzekeraar er niet tussen staan, dan kan het zijn dat de vergoeding hiervan niet bij ons bekend is of er geen dekking is. Raadpleeg in dat geval uw polisvoorwaarden.

    Controleer uw verzekering

  • Komen voetklachten veel voor?

    Maar liefst 70% van de Nederlandse bevolking krijgt in zijn of haar leven last van voetklachten. Van deze klachten bevindt 60% zich in de voorvoet. Wilt u meer weten over een specifieke voetklacht? Maak dan gebruik van onze klachtenwijzer.

    Naar klachtenwijzer

  • Hoe werkt een podotherapeutisch onderzoek?

    Een voetenonderzoek bij een (register) podoloog of podotherapeut kan de exacte oorzaak van vele klachten aan het licht brengen. De podoloog is een deskundige op het gebied van voetklachten, maar kijkt ook verder naar de algehele lichaamshouding. En in die houding, waaruit ook nek en schouderklachten kunnen ontstaan, ziet men vaak de oorzaak ontstaan in de stand van de voeten. Wilt u meer weten over het podotherapeutisch onderzoek? Klik dan op onderstaande knop.

    Naar podotherapeutisch onderzoek

  • Hoe vind ik een praktijk bij mij in de buurt?

    Met meer dan honderd Podozorg praktijken zit er altijd een Podozorg podoloog bij u in de buurt! Met onze praktijkzoeker vindt u gemakkelijk de dichtstbijzijnde praktijk op basis van uw plaatsnaam of postcode.

    Naar praktijkzoeker