Voetpijn na de vakantie: wat kan erachter zitten?

Waarom uw voeten na de vakantie ineens pijn kunnen doen

De vakantie is voorbij. De koffers zijn weer opgeborgen, de slippers maken plaats voor gewone schoenen en werk, sport en dagelijkse routines beginnen opnieuw. Maar juist op dat moment merken sommige mensen dat hun voeten niet helemaal hetzelfde uit de vakantie zijn gekomen.

Denk aan pijn onder de hiel, een zeurende voorvoet, gevoelige enkels of voeten die opvallend snel vermoeid raken tijdens het wandelen. Waar komt dat ineens vandaan?Een mogelijke verklaring is verrassend eenvoudig: u hebt tijdens de vakantie meer of anders bewogen dan uw voeten gewend waren.

In onze Podozorg praktijen zien we dat veranderingen in belasting een belangrijke rol kunnen spelen bij het ontstaan van voetklachten. Daarom leggen we uit waar u na de zomer op kunt letten.

Op vakantie bewegen we vaak meer dan we denken

Denk eens terug aan uw vakantie. Misschien liep u uren door een historische binnenstad, maakte u lange wandelingen door de natuur of liep u iedere avond nog even over de boulevard. Dat lijkt misschien niet bijzonder intensief, maar het verschil met een normale werkweek kan groot zijn.

Voor iemand die normaal veel zit, kan een vakantie ineens betekenen dat de voeten meerdere dagen achter elkaar veel meer worden belast. Een vrij snelle toename van lichamelijke belasting kan onder andere een rol spelen bij peesklachten. Thuisarts noemt bijvoorbeeld dat peespijn kan ontstaan wanneer iemand in korte tijd duidelijk meer gaat bewegen.

Voor klachten rond de achillespees wordt eveneens een plotselinge toename van sport of beweging als mogelijke factor genoemd. Ook lange wandelingen kunnen de achillespees flink belasten. Het probleem is dus niet dat wandelen slecht is. Integendeel. Het gaat vooral om de verhouding tussen wat uw lichaam gewend is en wat u er plotseling van vraagt.

En dan lopen we ook nog op andere schoenen

Tijdens warme vakantiedagen laten we onze dagelijkse schoenen graag thuis. Slippers, sandalen en lichte zomerschoenen zijn luchtig en gemakkelijk. Maar uw voeten worden daarmee soms wel anders belast dan in uw normale schoenen. Bij klachten van de peesplaat onder de voet adviseert de NHS bijvoorbeeld schoenen met demping en goede ondersteuning en raadt de organisatie slippers zonder hielsluiting af.

Dat betekent natuurlijk niet dat iedereen die slippers draagt voetklachten krijgt. Wel kunnen meer kilometers, een andere ondergrond én ander schoeisel tegelijkertijd een flinke verandering zijn voor voeten die dit niet gewend zijn.

Waarom krijgt u soms pas ná de vakantie klachten?

Het bijzondere is dat u niet altijd onmiddellijk veel pijn hoeft te hebben. Tijdens de vakantie beweegt u door, wisselen activiteiten elkaar af en besteedt u misschien weinig aandacht aan een lichte gevoeligheid. Eenmaal thuis trekt u uw werkschoenen weer aan, hervat u het sporten of maakt u uw gebruikelijke wandelingen. Dan wordt ineens duidelijk dat er iets niet prettig voelt.

Bij sommige peesklachten kan pijn bijvoorbeeld vooral aanwezig zijn wanneer u begint met bewegen, tijdelijk verminderen tijdens de activiteit en later weer terugkomen. Bij klachten van de peesplaat onder de voet is pijn bij de eerste stappen na het slapen of rust eveneens kenmerkend. Lang staan, wandelen of hardlopen kan de pijn vervolgens weer doen toenemen.

Het is daarbij belangrijk om niet zelf direct een diagnose aan de klacht te koppelen. Hielpijn kan bijvoorbeeld verschillende oorzaken hebben.

Van slippers terug naar werkschoenen: geef uw voeten de tijd

Wanneer u na de vakantie weer volop gaat werken en sporten, is het verleidelijk om direct verder te gaan op uw oude niveau. Zeker wanneer u tijdens de vakantie veel hebt gewandeld. Maar meer is niet altijd beter.

Heeft u last van uw voeten of pezen, kijk dan kritisch naar de hoeveelheid belasting én naar uw schoenen. Bij peesklachten adviseert Thuisarts om te blijven bewegen, maar de pijnlijke structuur tijdelijk minder zwaar te belasten en de belasting vervolgens rustig op te bouwen.

Ook bij pijn onder de hiel wordt geadviseerd om wel te blijven bewegen, maar niet langdurig achter elkaar te staan of lopen wanneer dat de klachten provoceert. Comfortabel schoeisel is daarbij belangrijk.

Wanneer is voetpijn niet meer ‘gewoon vermoeidheid’?

Na een dag wandelen kunnen uw voeten moe of gevoelig zijn. Dat hoeft niet meteen te betekenen dat er een probleem is.

Let vooral op wanneer een klacht:

• telkens terugkomt
• geleidelijk erger wordt
• ervoor zorgt dat u anders gaat lopen
• sporten, wandelen of werken begint te beperken
• niet herstelt zoals u verwacht

Dan kan het verstandig zijn om verder te laten onderzoeken wat er speelt. Bij ernstige pijn, snel toenemende klachten, gevoelsverlies of een voetklacht waardoor normale dagelijkse activiteiten niet meer mogelijk zijn, is het verstandig medisch advies in te winnen.

Wat kan uw Podozorg praktijk onderzoeken?

Wanneer klachten blijven bestaan, is alleen kijken naar de plek waar het pijn doet niet altijd voldoende. Bij een Podozorg praktijk brengen we daarom de klacht en de belasting van de voeten in samenhang in kaart. Denk bijvoorbeeld aan wanneer de klachten optreden, welke activiteiten u doet en welke schoenen u daarbij draagt. Afhankelijk van de klacht kunnen het functioneren van voeten en enkels en het staan en lopen onderdeel zijn van het onderzoek.

Het doel is niet alleen vaststellen waar u pijn hebt, maar vooral begrijpen welke factoren mogelijk bijdragen aan het ontstaan of in stand houden van de klacht. Van daaruit kan worden besproken welk advies of welke behandeling bij uw situatie past.

Luister ook ná de vakantie naar uw voeten

Die mooie wandeling door de bergen of die kilometers door smalle Italiaanse of Spaanse straatjes hoeft u natuurlijk niet te vermijden omdat u bang bent voor voetklachten. Maar uw voeten moeten zich, net als de rest van uw lichaam, kunnen aanpassen aan een verandering in belasting. Blijven uw voeten na de vakantie protesteren? Loop er dan niet onnodig lang mee door.

Veelgestelde vragen over voetpijn na de vakantie

Vind een praktijk

Bij onze Podozorg praktijken onderzoeken we graag waar uw klachten vandaan kunnen komen en wat u kunt doen om weer comfortabel te wandelen, werken of sporten.

Last van uw voeten na de vakantie? Maak een afspraak bij een praktijk en laat uw voetklachten onderzoeken. Klik op de onderstaande knop en vind de dichtstbijzijnde Podozorg praktijk.

Vind een praktijk