Lengtemaat, balwijdte en contrefort
Een derde van de mannen en de helft van de vrouwen draagt schoenen die niet goed passen. We laten als kind onze voeten meestal wel opmeten maar als we volwassen zijn eigenlijk niet meer. Maar als schoenen niet goed passen kan dit klachten veroorzaken. Een kleine verandering kan al zorgen voor een paar millimeter verschil, bijvoorbeeld een wond aan de voet, een zwangerschap, gewichtsveranderingen. Een verkeerde schoenmaat is bij 40% van de mannen en bij 60% van de vrouwen de oorzaak van voetproblemen. Het komt voor bij alle typen voeten en schoenen. Mogelijk draagt het online schoenen kopen bij tot de aanschaf van de verkeerde maat, omdat de schoenen niet gepast worden voordat ze aangeschaft worden. Maar ook bij het kopen in de winkel laten volwassenen hun voeten meestal niet opmeten en kopen ze de gebruikelijke maat. Schoenen moeten bij aanschaf niet alleen goed passen, maar ook comfortabel zitten. De breedte maat (Balwijdte) is minstens zo belangrijk als de lengtemaat en de hielpartij (het contrefort) doet er ook toe.
Te kleine en/of te smalle schoenen kunnen ongemakken veroorzaken zoals pijn, likdoorns en eeltvorming, blauwe nagels, maar ook afwijkende teenstanden zoals hamertenen en hallux valgus (knobbel bij de grote teen) kunnen ontstaan door het dragen van te kleine/te smalle schoenen. De schoen moet ongeveer 12 tot 15 mm langer zijn dan de voet en bij de tenen voldoende breed zijn. We noemen een lengte toegift van tenminste 12 mm ideaal.
Te grote en/of te brede schoenen geven de voet de kans om meer uit te zakken, voeten kunnen hierdoor platter of breder worden, of meer naar binnen zakken. Ook kunnen er pijnlijke tenen en blaren ontstaan omdat de voet in de schoen heen en weer schuift tijdens het lopen. Het is de bedoeling dat de schoen de voet ondersteund en niet dat uw voet de schoen aan het vasthouden is met bijvoorbeeld de tenen. Meerdere schoenen passen leert u om de verschillen te voelen in pasvormen.
Het heeft ten alle tijden de voorkeur uw voeten te laten opmeten door een deskundige. Dit kan bijvoorbeeld in de schoenenwinkel of bij de podoloog.
Lengtemaat
Mocht u zelf uw voeten willen opmeten dan kunt u dit op onderstaande wijze doen, het liefst met behulp van iemand anders zodat u rechtop kunt staan en het gewicht gelijkmatig over beide voeten kunt verdelen:
De lengte van uw voeten kunt u meten door een stuk wit papier op de grond te leggen, tegen een muur aan.
- Ga met uw blote voeten op het papier staan, met uw hielen tegen de muur.
- Zet een streepje op het papier waar uw voeten het langst zijn. Meet vervolgens de afstand in centimeters.
- Het is belangrijk om beide voeten goed te meten, omdat bij veel mensen de lengte van de linker- en rechtervoet vaak verschillend zijn (kies de afmeting van de grootste voet)
Vervolgens leest u in onderstaande tabel uw lengtemaat/schoenmaat af:
| Voetlengte (cm) | Engels | Europees |
|---|---|---|
| 22,6 | 3 | 36 |
| 23,1 | 3½ | 36½ |
| 23,5 | 4 | 37 |
| 23,9 | 4½ | 37½ |
| 24,3 | 5 | 38 |
| 24,8 | 5½ | 38½ - 39 |
| 25,2 | 6 | 39 - 39½ |
| 25,6 | 6½ | 39½ - 40 |
| 26 | 7 | 40½ |
| 26,4 | 7½ | 41 - 41½ |
| 26,9 | 8 | 42 |
| 27,3 | 8½ | 42½ |
| 27,7 | 9 | 43 |
| 28,1 | 9½ | 43½ - 44 |
| 28,6 | 10 | 44 - 44½ |
| 29 | 10½ | 45 |
| 29,4 | 11 | 46 |
| 30,3 | 11½ | 46½ |
| 30,7 | 12 | 47 |
| 31,1 | 13 | 48 |
Balbreedte
De breedte van uw voet meet u met behulp van een meetlint. Meet uw voeten na het middaguur, ze zijn dan al wat opgezwollen gedurende de dag.
- Ga blootsvoets op beide voeten staan en verdeel het gewicht gelijkmatig over beide voeten.
- Plaats een meetlint onder het breedste gedeelte van uw voet, bij de bal van de voet waar het gewricht van de grote teen zit. Oefen geen rek uit op het meetlint. Lees het aantal centimeters af van het meetlint.
- Zoek eerst in de maattabel uw schoenmaat op (lengte)
- Zoek het corresponderende resultaat op in de onderstaande maattabel.
| EU maten | Omvang van de voet in centimeters | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| F | G | H | K | M | |
| 36 | 21,6 | 22,1 | 22,6 | 23,6 | 24,1 |
| 37 | 22,0 | 22,5 | 23,0 | 24,0 | 24,5 |
| 38 | 22,4 | 22,9 | 23,4 | 24,4 | 24,9 |
| 39 | 22,8 | 23,3 | 23,8 | 24,8 | 25,3 |
| 40 | 23,2 | 23,7 | 24,2 | 25,2 | 25,7 |
| 41 | 23,6 | 24,1 | 24,6 | 25,6 | 26,1 |
| 42 | 24,0 | 24,5 | 25,0 | 26,0 | 26,5 |
| 43 | 24,4 | 24,9 | 25,4 | 26,4 | 26,9 |
| 44 | 24,8 | 25,3 | 25,8 | 26,8 | 27,3 |
| 45 | 25,2 | 25,7 | 26,2 | 27,2 | 27,7 |
| 46 | 25,6 | 26,1 | 26,6 | 27,6 | 28,1 |
Hielpartij (contrefort)
De hielpartij zorgt ervoor dat u achterin niet te veel slipt in de hak. Een klein beetje beweging, potlood dikte, is toegestaan. Wanneer u omhoog loopt merkt u al snel hoe de hak in de schoen blijft zitten. Ook kunt u de paslengte vergroten zodat u de hielpartij kunt testen. Als u doorgezakte voeten hebt (Pes valgus) (Platvoet - PV) kantelt bij de hak het hielbeen. De achterkant van de hak wordt vlak en wordt hierdoor nauwelijks nog vastgehouden door de vorm van de schoen. Hiermee ontstaat het ideale recept om uit bijna alle schoenen te slippen. Een extra smalle hielpartij is dan gewenst.
Normale voet (NV, Pes rectus)
Platvoet (PV, Pes valgus)
Holvoet (HV, Pes cavus)
Drie soorten voeten naast elkaar. Van links naar rechts: platvoet, normale voet en holvoet.
De rode lijn is de achterkant van een platvoet (hiel) die makkelijk slipt in alle schoenen. Bij de zwarte pijl worden de andere voetvormen tegen gehouden door de schoen en slippen hierdoor minder snel.
Ook als u steunzolen draagt is het van belang dat u de juiste schoenmaat draagt. Er moet immers voldoende ruimte in de schoen zijn voor de steunzool.
Wat is de juiste schoen?
Let op de volgende tips! Uw schoen zou bij u moeten horen qua:
- Lengtemaat, balbreedte, hielpartij
- Voettypes
Breed, normaal, smal. Breed voor maar smal bij de hiel. - De vorm van uw tenen
Spits toelopend en 2e teen langer? Of heeft u bijvoorbeeld alle tenen op één rij? Genoeg hoogte voorin voor uw tenen? Haal de binnenzool uit de schoen en ga erop staan. Heeft uw tenenpartij genoeg ruimte? - Buigpunt van de schoen onder het gewricht van de grote teen
- Het aansluiten van de schoen is idealiter overal hetzelfde maar knelt niet. De pasvorm zou als gegoten moeten zitten. Met veterschoenen kunt u dit helemaal goed finetunen.
- Pas altijd diverse schoenen om te kunnen vergelijken.
Vind een praktijk
Heeft u hulp nodig met het vinden van de juiste schoenmaat? Onze Podozorgers staan voor u klaar! Klik op de onderstaande knop en vind een Podozorg praktijk bij u in de buurt.
